Sarapan kaya elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan dan energi tubuh saat latihan di rumah.
Contoh menu: smoothie pisang dan bayam dengan yogurt. Pisang tinggi kalium, bayam kaya magnesium, yogurt memberi protein dan kalsium.
Alternatif lain: oatmeal dengan kacang almond dan potongan jeruk. Memberikan elektrolit, serat, dan vitamin C untuk mendukung performa latihan.
Tips: Konsumsi sarapan 30–60 menit sebelum latihan untuk energi optimal dan keseimbangan elektrolit.