Camilan yang mengandung elektrolit alami membantu tubuh tetap bugar dan mempercepat pemulihan otot. Contoh: potongan buah segar seperti jeruk, melon, dan pisang. Kaya kalium dan vitamin untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Minuman elektrolit alami membantu mengganti cairan dan mineral yang hilang saat latihan. Contoh: air kelapa dengan sedikit perasan lemon dan garam laut. Mengandung kalium, magnesium, dan natrium alami. Alternatif lain:
Sarapan kaya elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan dan energi tubuh saat latihan di rumah. Contoh menu: smoothie pisang dan bayam dengan yogurt. Pisang tinggi kalium, bayam kaya magnesium, yogurt memberi
